Худеем вместе с тонус-клубом «Авеню». День 9

Да, я считаю пост ради диеты это неправильно. По сути вы переходите на вегетарианство, соответственно углеводный тип питания. А любая диета с перекосом в ту или иную сторону — стресс для организма. Питаться нужно сбалансировано. Хотя один-два дня такой растительной разгрузки может пойти на пользу.

Если рассматривать пост (или очередную разгрузку в рационе питания) с мирской точки зрения. то его правило — легкость и отсутствие животных жиров. Конечно пост— это не диета и кощунством мы заниматься не будем.
На этот счет (про пост и про питание тем, кто решил все-таки ограничить свою душу и желудок и очиститься) почитать мнение Ungraninquisidorа...

По поводу желания поесть «сладенького».
150 гр фиников, 70 гр изюма (можно курагу, чернослив) и 70 гр грецких орехов, все перемешеть в блендере. получится масса, скатать в шарики, положить в нутрь миндаль или вишенку и обмакать шарик в сахарную пудру или какао.
Получается очень вкусно и красиво, а главное низкокалорийно и полезно!

кощунством ... почитать мнение Ungraninquisidorа...

???????

а как вы относитесь к смеси фундука-кешью-арахиса-миндаль?любопытно

а как вы относитесь к смеси фундука-кешью-арахиса-миндаль?любопытно

в 100г — 650-670ККал

150 гр фиников, 70 гр изюма (можно курагу, чернослив) и 70 гр грецких орехов, все перемешеть в блендере. получится масса, скатать в шарики, положить в нутрь миндаль или вишенку и обмакать шарик в сахарную пудру или какао

в 100г — 450-500ККал

Вопрос: сколько км нужно пробежать, чтобы израсходовать 500ККал, при скорости 10км/час?

даже так?

Потребность людей в энергии различна, она зависит от возраста, пола, характера физической активности и трудовой деятельности.
В среднем в сутки необходимо:
спортсменам мужчинам — 4500 — 5000 ккал
спортсменам женщинам 4000-4500 ккал
работникам умственного труда, служащим, работа которых не связана с физическими затратами:
мужчинв 18-40 лет 2800-3000 ккал
женщины 18-40 2600-2800 ккал
Во время диет или во время соблюдения поста рацион составляет в среднем 1300-1500 ккал. Учитывая, что в среднем человек тратит около 2500-2700, суточный отрицательный баланс составляет около 1300 ккал. необходимую разницу организм добывает и собственной жировой прослойки.
если не получать достаточно каллорий то организм будет испытывать усталость, нервозность, чувство голода.

Друзья, прежде чем критиковать вы попробуйте сделать и потом съесть.
1. получиться масса и целая тарелочка шариков.
2. при большом желании все съесть невозможно, очень сытно. ну штучки 3-4.
3. остальным поделитесь с родственниками и друзьями.
удовлетворение «сладеньким» ваш организм получит вполне
В любом случае это полезно чем Марс (любая шоколадка) или кусочек тортика....

...почитать мнение Ungraninquisidorа...

Мне действительно интересна Ваша точка зрения на пост и питание в этот период, тем более гастрономия это Ваш конек (если я не ошибаюсь)
Зачем искать подвох

При пробеге 1 км расходуется 1 ккал на кг веса (примерно). Конечно можно объедаться, потом сесть на жесткую диету и потерять 5 кг за неделю, а потом сорваться и набрать за следующую 7 кг, обозлится, плюнуть на все, сесть к компьютеру с булкой в зубах, зайти на похудательный форум и начать язвить и придираться к тем кто пытается изменить свою жизнь, свое питание и старается похудеть правильно. Похудеть очень тяжело, действительно очень! И в этот период очень важна поддержка окружающих, советы, предложения. Иногда доходишь до того, что готова в полночь в новолуние выйти на улицу и прочитать заклинание «луна толстеет, а я худею» лишь бы помогло. Конечно в море советов нужно отделять зерна от плевел. Но если ты опровергаешь какое-то утверждение, предложи альтернативу. Вот моя альтернатива. Сухофрукты — отличное лакомство, которого много не съешь. К тому же полезное. Орехи — очень полезны и очень калорийны. Я если их переем (больше 30 гр) то у меня в желудке камень. Можно есть зефир и пастилу. Постящимся — халву, но у нее тоже высокая калорийность (около 500 ккал), так что худеющим лучше не злоупотреблять. Был период, когда мне очень хотелось шоколада. К счастью я люблю только горький (белый, это, по моему — мыло а не шоколад) Но даже горького нельзя есть много — 1-2 кусочка (а мне то хочется всю!!!) Так вот, я купила горький шоколад с красным перцем. Кладешь в рот кусочек и рассасываешь. Но как только проглатываешь, то чувствуется перец, во рту начинает жечь (ну не сильно конечно) и больше шоколада не хочется! Но это, конечно, не всем подойдет, на любителя, так сказать. Вообще злоупотреблять ничем не надо. И ограничивать себя тоже нельзя. Все хорошо в меру. Если питаться правильно, и больше двигаться, то вес будет снижаться медленно, но верно, и не вернется вновь. Истина, но мы постоянно о ней забываем и мучаем свой организм голодовками, срывами, модными диетами. А он, бедный, только и ждет, когда можно будет запасти еще килограммчик, а то вдруг хозяин опять устроит встряску.

про диеты:
лично я против следующих диет
1.самые распространенные — низкокаллорийные. Они агрессивны и малоэффективны. Агрессия — это запрет, лишение чего-то привычного. Следствие — плохое самочувствие, депрессия, чувство голода. Малоэффективны — организм не обманешь, он использует любую возможность сделать новые накопления. Имеено этим объясняется тот факт, что после быстрого снижения веса человек так же быстро возвращается к прежним показателям. а при повторении диеты потеря веса будет незначительной.
2. моно-диета — употребление одного продукта (кефирная, цитрусовая, арбузная, шоколадная и т.д.). Монотонный прием продуктов одного вкуса организм принимает как наказание. Это точно приводит к срывам.
3. полное голодание — полный бред. мы ограничиваем во всем организм (дефицит всех питательных вещекств) что приводит к дисбалансу всей системы и что-то требуем в замен. обычно это что-то — красота и здоровье.

А Я ЛЮБЛЮ ОРЕХИ С КОФЕМ

точка зрения на пост и питание в этот период

Не совсем уверен в своём праве рассуждать на эту, модную ныне, тему... Но тем не менее.

Пост, как ограничение питания (тем более диета), — это вид гордыни. Способ бахвальства. Господи, смотри, ради тебя я пощусь! Только неразумный и недалекий человек рассчитывает заработать себе очки перед Богом подобным, довольно странным, образом. Не своими помыслами и поступками! Даже не Молитвой!
«Не то, что входит в уста, оскверняет человека, а то, что выходит из уст, оскверняет человека» (Евангелие от Матфея).
И уж, тем более, потреблять изысканные постные блюда, баловать себя постными сладостями, называя это постом — верх цинизма.

Конечно, каждый свой выбор делает сам. Я никого не за него не осуждаю.
Но каждый за него ответит.

По-моему голод наоборот убивает гордыню.

Простите, пост)) Сама не пощусь. Но много читала по этому поводу,и во многих источниках пот (и голодание в т.ч.) является способом приглушения гордыни.

Я всегда считала, что ограничение себя и своей плоти в еде, в развлечениях, в плотских утехах во время 40 дней это освобождение духа и тела от лишнего, чтобы задуматься. вообще ограничения — это тренировка воли и определенные страдания. Тема глубокая.
может кто-то здесь постится (или близкие). поделитесь состоянием души и тела и рецептами.

во многих источниках

Ramona,
попробуйте обратиться к ПЕРВОИСТОЧНИКУ.

С искренним уважением,

тренировка воли и определенные страдания

Можно еще самоистязаниями в полном объеме увлечься. Вот будет замечательная тренировка воли!
Про стремление к страданиям — лучше промолчу (а то «понесет»).

Тема глубокая

И очень модная.