День третий (Ольга, 5 февраля 2010 года)
Всем привет! Продолжаю свое повествование о реалити-проекте Худеем вместе с тонус-клубом «Авеню». Вчера у меня была третья тренировка, включающая ваку-степ, тонусные столы, роликовый тренажер и прессотерапию. В общем полный комплект. Начала я с ваку-степа. Вот думаю, как его описать, и с трудом нахожу слова: все-таки лучше один раз увидеть. Но суть сводится к тому, что этот тренажер создает пониженное давление в нижней части тела во время ходьбы. Из-за этого создается впечатление, что ты идешь, а тебя тянет вниз. Наташа решила меня не жалеть (правильно, так со мной и надо, лентяйкой) и поставила 15 минут. Первые пять минут было терпимо, потом стало реально тяжело, вообще не сравнится с обычной пробежкой или беговой дорожкой. Когда оставалось 5 минут я уже хотела просить пощады, но вдруг открылось второе дыхание и, к своей величайшой гордости, я смогла дойти до конца. Когда я вылезла из ваку-степа то была вся мокрая, ноги подкашивались и понадобилось минут 5 для того чтобы прийти в себя и восстановить дыхание. В общем, эти 15 минут вполне заменили полноценную кардиотренировку. На тренажере показывается, помимо времени упражнения, интенсивности, еще и количество сожженой энергии в калориях и ваттах, а также текущий пульс, что позволяет контролировать свое самочувствие и не довести себя до полуобморочного состояния.
Затем были тонусные столы. После ваку-степа было тяжеловато выполнять упражнения на ноги, а в остальном все нормально. Сегодня у меня болят только икроножные мышцы. Еще я провела полчаса на ролике. Это такая вращающаяся бабина, состоящая из ребристых деревянных палочек (коряво как-то описала, но это тоже надо посмотреть, а лучше попробовать). В общем, он вращается, а я к нему прижимаюсь разными частями. Нужно прижиматься, пока не почувствуешь тепла и кожа не покраснеет. Хорошо разбивает плотные жировые отложения, улучшает кровообращение и дает классный массажный эффект.
Потом я полчаса полежала на прессотерапии, попивая успокаивающий витаминный чай. Дома спала, как убитая.
О еде. Питаюсь также. Размышляю о разгрузке. Наташа советут белковую. Да, белок это стройматериал, без него никуда. Ольга Александровна (врач клуба) предложила 300 гр телятины на весь день и зеленый чай. Не могу найти хорошую телятину, может заменить куриной (индюшачьей) грудкой? Что кто думает по этому поводу, расскажите! Если кто-то пробовал так разгружаться, опишите ощущения и эффект, буду рада! До встречи!
Леди тонус:
Третий день — начинаем усиливать нагрузку. Сегодня добавили к основной программме кардио-тренировку на Ваку-степе 15 минут с вакуумом (цель — сжигаем жир, убираем объемы).
Тренер Наталья настояла именно на занятии с вакуумом, хотя я хотела пожалеть немного Ольгу и сделать без него. Далось тяжело, но без резкого повышения пульса и других неприятных моментов.
Все в норме.
Настроение хорошее, ЖКТ как часы, желание не пропало менять что-то в себе. Спокойно отпускаем на выходные!
